Die intrusiven Gedanken

Impuls für den 26.04.2024 (Freitag)

Das Wochenende naht, du wundervolles “Ich” !

Heute habe ich eine Frage an dich, die ich mir häufig als Jugendlicher gestellt habe :

Woher kommen intrusive Gedanken?

Falls du den Begriff nicht kennen solltest, erkläre ich ihn dir sehr sehr gern!
Intrusiv bedeutet “aufdringlich” oder “eindringend”.

In Kombination mit Gedanken, die sich wie ein nerviger Staubsaugerverkäufer (Shout-out an die Hyla-Fraktion 😉) aufdringen, haben wir oft das Gefühl keine Kontrolle über das, was in unserem Hirn passiert, zu haben.

Intrusive Gedanken reichen von total kreativen bis hin zu absoluten Horror-Stories,

Ein Gedanke sich aus dem nichts plötzlich aufdringt.

Oftmals passieren solche intrusive Gedanken in Situationen in der wir unsicher sind z.B wenn du etwas neues beginnen möchtest, kommen oft Dinge wie :
“Du bist viel zu alt!”
“Du schaffst das nie!”
“Du versagst eh!”
“Ich habe das nicht verdient”

Es gibt aber auch Situationen, wo diese intrusiven Gedanken so 80% deiner tatsächlichen Gedanken ausmachen.

Dein Geist kreiert Probleme sowie Szenarien und vergrößert diese wie durch eine Lupe.
Meistens treffen diese Dinge am Schluss auch gar nicht ein, weshalb du in deiner Vorstellung mehr leidest als in der Realität.
(erinnere dich an den Impuls, in dem ich erzählt habe, dass das Unterbewusstsein Fiktion von Realität nicht unterscheiden kann. Deine Gedanken und Bilder im Kopf sind für dein Geist real.)

Wenn ein Gedanke oder ein Szenario (intrusiv) in deinem Kopf dich fesselt, bist du oft ahnungslos, dass du der Protagonist in deinem eigenen Horror-Film bist.

Und je weiter der Film läuft und schlimmer wird (Katastrophendenken), erfährst du immer weitere und tiefere Schmerzen.

Nehmen wir mal an, du hast immer wieder solche intrusiven Gedanken.
Prüfe dich selbst:

Geht es um Gedanken die dir sagen:

- ich bin nicht gut genug?
- Horrorvorstellungen (zb. jemand stirbt) ?
- Situationen aus deiner Kindheit/Vergangenheit?
- Situationen die dir Angst machen (Was passiert wenn ich krank werde?)
- Ich werde für immer…(allein, dumm, hässlich, etc) sein ?

Prüfe deine intrusive Gedanken und evtl. schreibst du diese auch mal auf.

Werde dir dieser Gedanken aktiv bewusst, denn in der Regel kommen sie in Form von Automatismus.

Schritt 2: Benenne den Titel des Horror-Films der sich immer wieder in deinem Kopf abspielt.

Gib diesen immer wiederkehrenden intrusiven Gedanken einen Namen.

Wenn du merkst, dass diese Gedanken auftauchen, sagst du dir selbst “Ach guck an, hier kommt die ….(Ich bin ein Versager; schlechte Mutter; die ich bin scheiße) Story.

Als würdest du feststellen, dass oben in deinem Kopf jemand einen Film eingelegt hat. (Passend zum Namen deiner intrusiven Gedanken).

Wenn du dir dessen bewusst machst, dass gerad einfach nur ein Film läuft, gibt dir das etwas mehr Kontrolle zurück und somit die Fähigkeit den “Kino-Saal” zu verlassen, damit du zurück in dein Leben kannst.

Mache dir Gedanken-Prozesse bewusst!

Deswegen führe ich mein Leben mit Stift und Papier.
Habe ich immer wieder die gleichen Gedanken/Bilder etc, schreibe ich diese auf und gehe ihnen nach.

Wichtig: Es geht hierbei nicht um das Unterdrücken der intrusiven Gedanken, sondern darum, dass du Stück für Stück mehr Kontrolle zurück bekommst und dir zwischendurch den Weg freimachst um weiter an deiner Schöpfung arbeiten zu können. ❤️ 

Ich hatte früher viele intrusiven Gedanken und fast alle davon waren Horror.

Heute habe ich viel mehr “intrusive” Gedanken, aber diesmal fördern sie mich und meine Kreativität. (Gerade als Autist, war das recht heftig zu lernen).
(Und wenn ich einkaufen gehe und am Kühlregal mit den Mozzarella-Kugeln stehe…kann ich nicht anders als meinem Kopf nachzugeben und eine Kugel zu zerdrücken 😄)

Keine Sorge, zu diesem Thema wird es auch bald einen Kurs/Workshop geben mit mehr Informationen und tollen Inhalten.

So ihr Hübschen, ich hab Lust auf Schokoladen-Eis, aber keins mehr Zuhause und sollte deshalb mal einkaufen fahren.

Ich freu mich auf das Kühlregal. Mozzarella und so. 🥸 


Wir hören uns wie gewohnt morgen wieder, du schöne Seele 🙂 

Ps: Wer mal Mozzarella gekauft hat und nur ne´ zerdrückte Kugel vor sich hatte - sorry. 🙂 

Frohes schaffen!

-Elias